Mengatasi Insomnia Tanpa Obat

Cara Mudah Mengatasi InsomniaTanpa Obat

Cara Mengatasi Insomnia – Pada
jaman modern ini manusia
dihadapkan pada suatu masalah baru
yaitu kesulitan tidur. Masalah ini
digolongkan sebagai penyakit yang
bernama insomnia. Sudah banyak
orang yang menanggung masalah ini
di berbagai belahan dunia. Insomnia
dapat disebabkan oleh banyak
faktor, antara lain faktor psikologis,
stress, maupun kebiasaan hidup
yang buruk. Walaupun demikian,
insomnia dapat disembuhkan tanpa
mengkonsumsi obat. Ada berbagai
cara mengatasi insomnia secara
alami.
Imsonia
Pertama biasakanlah diri untuk
berolahraga secara rutin. Anda dapat
mengambil jenis-jenis aktivitas
olahraga yang tidak terlalu
menguras fisik. Jenis olahraga yang
dapat dilakukan misalnya bersepeda,
lari pagi, bermain sepak bola, atau
olahraga kesukaan anda. Pastikan
anda berkeringat dan mendapatkan
rasa lelah. Lakukanlah minimal 30
menit setiap hari secara konsisten.
Selain membantu anda untuk
melatih otot, kegiatan ini juga akan
membuat anda lelah di malam hari
sehingga anda akan lebih mudah
tertidur. Tapi jangan mengambil
latihan dua jam sebelum tidur.
Selanjutnya biasakanlah untuk
hidup sehat dengan
memperhatikan lagi berbagai zat
yang anda konsumsi. Kurangi
merokok, atau kalo bisa hentikan
kebiasaan merokok menjelang tidur,
karena merokok akan membuat anda
lebih terjaga. Stop minum minuman
beralkohol, kebanyakan konsumsi
alkohol memungkinkan anda sakit
kepala, sehingga sulit untuk
memudahkan otak anda tertidur.
Jangan lupa untuk menghindari
minum kopi sebelum tidur.
Selain itu ciptakanlah rutinitas yang
disiplin, seperti bangun sebelum
pukul 7.30 dan tidur sebelum pukul
11.30. Awalnya memang sulit
menerapkan kebiasaan ini, tapi
lama-kelamaan tubuh anda akan
menyesuaikannya. Jika anda mandi
pada sore atau malam hari cobalah
memakai air panas atau air hangat.
Ini dapat meningkatkan sirkulasi
peredaran darah dalam tubuh secara
signifikan. Efek sirkulasi darah yang
bagus adalah membuat anda lebih
rileks dan kualitas tidur lebih baik.
Itulah beberapa cara mengatasi
insomnia tanpa mengkonsumsi
obat. Anda dapat mencobanya tanpa
menguras isi kantong. Jika semua
metode diatas sama sekali tidak
mengubah penyakit susah tidur
anda, maka sudah saatnya anda
memerlukan penanganan dokter. Ini
berarti anda mengidap insomnia
serius.

Sumber https://www.facebook.com/pages/Tips-Kesehatan/519607541408225